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防治颈椎病方法  

2015-07-22 08:10:25|  分类: 养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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   运动方式:
   1.望天看地:望天时头后仰到极限,看地时下颌尽力贴近胸部,重复10次。
 2.左右旋转,
头向左或向右缓慢地旋转,看肩背到最大限度(用力不要过猛)。连续10次。
 3.左右侧屈:应向左到右缓慢侧屈,耳朵靠近肩膀,身体肩膀保持不动,左右重复10次。
 
注意事项:
 1、慢,运动时动作尽量可能慢,防止头晕、头痛。
 2、松,运动时,颈部肌肉一定要放松,尽量不用力,使肌肉各关节.得到舒展,促进气血流通,加快康复。
 3、静,排除杂念,专心练习,怡然自得,对身心健康起到良好调节。
 4、恒,锻炼要持之以恒,练习后自我保健按摩,如捏一捏,点按风池,大椎,肩井穴,必会有满意效果。
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