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防治颈椎病方法

2015-07-22 08:10:25| 分类：养生治病 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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运动方式：

1．望天看地：望天时头后仰到极限，看地时下颌尽力贴近胸部，重复10次。
　2．左右旋转，头向左或向右缓慢地旋转，看肩背到最大限度(用力不要过猛)。连续10次。
　3．左右侧屈：应向左到右缓慢侧屈，耳朵靠近肩膀，身体肩膀保持不动，左右重复10次。
　

注意事项：
　1、慢，运动时动作尽量可能慢，防止头晕、头痛。
　2、松，运动时，颈部肌肉一定要放松，尽量不用力，使肌肉各关节．得到舒展，促进气血流通，加快康复。
　3、静，排除杂念，专心练习，怡然自得，对身心健康起到良好调节。
　4、恒，锻炼要持之以恒，练习后自我保健按摩，如捏一捏，点按风池，大椎，肩井穴，必会有满意效果。

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